HUẤN LUYỆN CHUYÊN SÂU

HỆ THỐNG GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN BÓNG BÀN CHUYÊN SÂU

Tối ưu kỹ thuật, thể chất, chiến thuật và tâm lý thi đấu bằng chương trình huấn luyện theo từng giai đoạn.

Roadmap Lộ Trình Theo Độ Tuổi

7 giai đoạn

Làm quen nền tảng: Phản xạ cơ bản, cảm giác bóng, phối hợp tay - mắt.

Cách tiếp cận huấn luyện

Tập ngắn theo trò chơi, ưu tiên vui vẻ và hình thành kỷ luật nhẹ nhàng.

Kỹ thuật trọng tâm

Cầm vợt đúng, tư thế chuẩn bị đơn giản.

Kỹ thuật trọng tâm

Di chuyển bước nhỏ và giữ thăng bằng.

Kỹ thuật trọng tâm

Chạm bóng đều tay, kiểm soát nhịp cơ bản.

Mục giáo án liên quan

I. Khởi động & Kích hoạt

0 video

Chưa có video cho giáo án này.

Làm quen nền tảng

5-6 tuổi

1 video
Bài 01 - Khởi động

Danh Sách Giáo Án

8 giáo án

Làm quen nền tảng

5-6 tuổi

Mục tiêu: Phản xạ cơ bản, cảm giác bóng, phối hợp tay - mắt.
Xem chi tiết

Ổn định kỹ thuật cơ bản

7-8 tuổi

Mục tiêu: Duy trì nhịp bóng, điểm rơi và kỹ thuật chân tay đồng bộ.
Xem chi tiết

Mở rộng kỹ thuật

9-10 tuổi

Mục tiêu: Bắt đầu giật trái/phải và chuyển trạng thái đơn giản.
Xem chi tiết

Nền chiến thuật

11-12 tuổi

Mục tiêu: Đọc bóng sớm, chọn góc đánh và xây tư duy điểm số.
Xem chi tiết

Phát triển sức mạnh và tốc độ

13-14 tuổi

Mục tiêu: Nâng lực cổ tay, tốc độ thân người và xử lý bóng khó.
Xem chi tiết

Thi đấu trẻ nâng cao

15-16 tuổi

Mục tiêu: Kiểm soát toàn bàn và chuyển trạng thái thủ - công hiệu quả.
Xem chi tiết

Chuẩn thi đấu chuyên sâu

17-18 tuổi (Chuyên nghiệp)

Mục tiêu: Tối ưu KPI toàn diện, tâm lý thi đấu và giáo án cá nhân hóa.
Xem chi tiết

I. Khởi động & Kích hoạt

Đánh thức cơ thể trước buổi tập cường độ cao.
Xem chi tiết