HUẤN LUYỆN CHUYÊN SÂU

HỆ THỐNG GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN BÓNG BÀN CHUYÊN SÂU

Tối ưu kỹ thuật, thể chất, chiến thuật và tâm lý thi đấu bằng chương trình huấn luyện theo từng giai đoạn.

Roadmap Lộ Trình Theo Độ Tuổi

7 giai đoạn

Làm quen nền tảng: Phản xạ cơ bản, cảm giác bóng, phối hợp tay - mắt.

Cách tiếp cận huấn luyện

Tập ngắn theo trò chơi, ưu tiên vui vẻ và hình thành kỷ luật nhẹ nhàng.

Kỹ thuật trọng tâm

Cầm vợt đúng, tư thế chuẩn bị đơn giản.

Kỹ thuật trọng tâm

Di chuyển bước nhỏ và giữ thăng bằng.

Kỹ thuật trọng tâm

Chạm bóng đều tay, kiểm soát nhịp cơ bản.

Mục giáo án liên quan

Bước đầu hình thành mục đích tập cho trẻ

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

3 video
Bài 01 - Khởi động
Đẩy né lao
Bổ trợ bộ chân

Điều chỉnh kỹ thuật tâm lý

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

1 video
Bài 01 - Khởi động

Đưa bóng chậm qua Phải và Trái tự do

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

0 video

Chưa có video cho giáo án này.

Đưa bóng qua lại chặn với Phải và Trái (không đánhh)

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

2 video
Đẩy né lao
Bổ trợ bộ chân

I. Khởi động & Kích hoạt

5-6 tuổi

2 video
Bổ trợ bộ chân
Đẩy né lao

Làm quen nền tảng

5-6 tuổi

2 video
Bài 01 - Khởi động
Bổ trợ bộ chân

Mở rộng kỹ thuật

9-10 tuổi

0 video

Chưa có video cho giáo án này.

Ổn định kỹ thuật cơ bản

7-8 tuổi

0 video

Chưa có video cho giáo án này.

Danh Sách Giáo Án

12 giáo án

Làm quen nền tảng

5-6 tuổi

Mục tiêu: Phản xạ cơ bản, cảm giác bóng, phối hợp tay - mắt.
Xem chi tiết

Ổn định kỹ thuật cơ bản

7-8 tuổi

Mục tiêu: Duy trì nhịp bóng, điểm rơi và kỹ thuật chân tay đồng bộ.
Xem chi tiết

Mở rộng kỹ thuật

9-10 tuổi

Mục tiêu: Bắt đầu giật trái/phải và chuyển trạng thái đơn giản.
Xem chi tiết

Nền chiến thuật

11-12 tuổi

Mục tiêu: Đọc bóng sớm, chọn góc đánh và xây tư duy điểm số.
Xem chi tiết

Phát triển sức mạnh và tốc độ

13-14 tuổi

Mục tiêu: Nâng lực cổ tay, tốc độ thân người và xử lý bóng khó.
Xem chi tiết

Thi đấu trẻ nâng cao

15-16 tuổi

Mục tiêu: Kiểm soát toàn bàn và chuyển trạng thái thủ - công hiệu quả.
Xem chi tiết

Chuẩn thi đấu chuyên sâu

17-18 tuổi (Chuyên nghiệp)

Mục tiêu: Tối ưu KPI toàn diện, tâm lý thi đấu và giáo án cá nhân hóa.
Xem chi tiết

I. Khởi động & Kích hoạt

5-6 tuổi

Đánh thức cơ thể trước buổi tập cường độ cao.
Xem chi tiết

Đưa bóng qua lại chặn với Phải và Trái (không đánhh)

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

Đưa bóng qua lại chặn với Phải và trái (không đánh) Được càng nhiều càng tốt. Mỗi ngày là một kỉ lục để xem kỉ lục của trẻ ngày hôm nay là bao nhiêu? Điều này giúp trẻ thấy được thành quả của mình, từ đó thích thú với những thử thách.
Xem chi tiết

Đưa bóng chậm qua Phải và Trái tự do

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

Không di chuyển (bóng chậm vừa đủ với khả năng phản xạ của trẻ). Cái này giúp định hướng phản xạ của cơ thể tự nhiên trước tình hình.
Xem chi tiết

Điều chỉnh kỹ thuật tâm lý

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

- Khi trẻ bắt đầu thấy trò chơi này dễ, thích thú với những thành quả vì kỷ lục của mình qua từng ngày. Lúc này thật từ từ điều chỉnh lại cách cầm vợt chuẩn, có thể mất vài buổi cũng không sao, để trẻ không thấy khó.
Xem chi tiết

Bước đầu hình thành mục đích tập cho trẻ

5-6 tuổi (6 tháng đầu)

Với khả năng thời điểm này bắt đầu tập cho trẻ thì chơi với nhau bằng bóng xoáy lên.
Xem chi tiết