I. Khởi động & Kích hoạt

Nội dung chi tiết giáo án

Đánh thức cơ thể trước buổi tập cường độ cao. Bài tập nhỏ: - Giãn cơ động, tập trung vai - hông - gối - cổ tay. - Bật nhịp chân tốc độ thấp để đồng bộ tay - chân. - Shadow stroke 3 nhịp, tăng dần nhịp tim theo set.